Top 10 beneficios del sol en tu salud

Top 10 beneficios del sol en tu salud

beneficios del sol en tu salud

1 РLa vitamina D protege frente a la esclerosis m̼ltiple

¿Qué tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los científicos aún no lo han descubierto, parece que la relación está en el aumento de los niveles de vitamina D, pero los hechos hablan por sí solos: la incidencia de esclerosis múltiple (EM) es mayor en los países con menos horas de sol. Parece que la exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro. Sin duda uno de los mayores beneficios del sol en tu salud.

2 – Mejora tu rendimiento cognitivo y la productividad

En línea con el efecto anterior, la luz natural siempre ha delimitado nuestros períodos de actividad al activar nuestro cerebro y mantenernos atentos. La exposición solar se asocia a una mejora de la función cognitiva e incluso hay estudios que la relacionan con un menor riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como Parkinson o demencia.

3 РMejora la calidad del sue̱o

El efecto de los rayos UV sobre otra hormona, la melatonina, se hacen notar en verano. Los niveles de melatonina, encargada de regular el ciclo de sueño, en sangre son más altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos más despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol. Vaya que este es uno de los beneficios del sol en tu salud que a la mayoría les interesara.

4 – Favorece la vida sexual

¿A qué tu vida sexual es más intensa en verano? Sin caer en los tópicos veraniegos, la realidad es que hay más sexo en verano que en invierno. La explicación está en otra hormona: la testosterona, se ha comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual. En los animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas de sol, y aunque nosotros no pasemos por épocas de “celo” se ha visto que el esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega.

5 – Previene el cáncer

La explicación a esta protección natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata. Entre los beneficios del sol en tu salud este sería uno de los mas importantes.

6 – La luz favorece el estado de ánimo

¿A qué te sientes mejor después de un baño de sol? Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés. La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual. No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra “gris” para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados.

7 – La vitamina D reduce la presión en sangre

La exposición solar provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial. De nuevo, este fenómeno se explica por el rol que juega la vitamina D en nuestro organismo, ya que cuando los niveles de esta aumentan, disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y regular la presión sanguínea.

8 – Equilibra el colesterol

¿Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extraño así ocurre, las personas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias. Otra explicación también está en que en verano nos movemos más y comemos más frutas y verduras de temporada.

9 – Tomar el sol mejora el aspecto de tu piel

Si tu problema es el acné, el sol con moderación puede ayudarte, basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de tu piel. La clave está en que lo tomes a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos. No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol está provocando una reacción de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema.

10 – El sol estimula tus defensas

¿Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. Los beneficios del sol en tu salud son múltiples así que a tomar un buen bronceado…

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